Как я развиваю силу воли

Как развить силу воли

Здравствуй, друг. Вот уже несколько лет я регулярно и целенаправленно практикую развитие силы воли. Не скажу, что достиг в этом плане выдающихся результатов. Более того, чаще всего мои задумки так и остаются задумками. Но на то они и практики, чтобы постепенно увеличивать процент в сторону результата, а не замыслов. В этой статье я попытаюсь обобщить свой опыт и проанализировать причины успехов и неудач.

Если оглянуться в сторону теории, то процесс вырабатывания силы воли состоит из двух простых пунктов:

  • замысел
  • реализация

И если с первым пунктом у всех людей (и я — не исключение) все более, чем прекрасно, то со вторым —  результаты плачевные. Мы все мастера в плане постановки целей, и любимая точка отсчета у нас — понедельник. Но когда же приходит это зловещий день, наши мысли окутывает лень, и вместо действий мы находим причины для ускользания от намеченной цели. Поэтому я поставил себе такое правило — если начинаешь — начинай сейчас!

В прошлом году, в жаркие летние дни, я с приятелями частенько покупали себе пиво и таким образом утоляли допекающую жажду. Нет, впоследствии этого я не стал алкоголиком, но сам факт, что я выпивал больше допустимого, меня разочаровал. Я крайне негативно отношусь к алкоголю, и стараюсь всячески препятствовать его потреблению. Поэтому я решил: «Все, месяц ничего не буду пить» (а на дворе сентябрь, начало студенческого года, сами понимаете). И закралась мысль: «А не пойти ли мне с друзьями напоследок, и не устроить прощальный вечер с этим сладким ядом?» Но, к счастью, вовремя одумался и понял, что если сейчас выпью, то и с обещания себе смысла не будет. И с этого момента, чтобы я себе не обещал, чтобы я не начинал — я стараюсь это делать сразу же, не затягивая.

Вообще, чаще всего для развития силы воли я практикую отказ от важных или часто используемых вещей. Существует другой метод, прямо противоположный первому — добавление привычек и деятельности. Каждый метод эффективен по своему, но насколько я заметил, убирать со своей жизни определенные привычки легче, чем добавлять. Поэтому, если только начинаете активные практики развития силы воли — рекомендую начинать с отказа.

Еще один случай помог мне понять, что если практиковать отказ или добавление — то делать это лучше всего вместе с кем-то. Я уже писал здесь, что очень люблю сладкое и не проходит ни дня, чтобы я не насладился шоколадкой или парочкой десятков конфет. Не сказал бы, что это уж настолько вредно, но мне просто стало интересно — смогу ли я отказаться от своей главной зависимости. И я решил полностью отказаться от сладкого на один месяц. И мне повезло, потому что сестра услышала о моих намерениях и тоже решила отказаться от сладкого на тот же срок. И могу сказать, что процесс происходит гораздо легче и комфортнее, когда тебе есть с кем поделиться переживаниями. После этого, каждую привычку я стараюсь привывать вместе с кем-то, так веселее и гораздо полезнее.

Во всех последних практиках я также применяю правило штрафа за невыполнение. Это очень мотивирует и заставлять держать себя в узде. Штраф обязательно должен быть существенным. Когда я отказывался от сладкого — обещал отдать 50$ брату, если не выдержу. Когда этой осенью на 3 месяца отказывался от алкоголя — установил штраф в 100$. Когда отказывался от социальных сетей на неделю — установил штраф — подарить свой букридер кому-то. Вся суть в том, что штраф — это дополнительная мотивация и вещь, которая делает прохождение практик по воспитанию силы воле легче.

Сейчас я вырабатываю новую привычку: каждое мое утро начинается с контрастного душа, стараюсь повышать диапазон градусов и не халявить. Поверьте, бодрит лучше любого кофе!

Сила воли — это то, что безусловно стоит развивать и развивать. Важнейшая вещь. Не бросайте ее развитие, и в нужный момент она придет на помощь. Жить нужно полноценно! Не будьте улитками, подорвите свою задницу и что-то сделайте! Жизнь стоит того, чтобы ею интересоваться. И она заинтересуется вами в ответ.